Posso ampiamente garantire che funziona! (ovviamente non garantisco per i fumatori ma anche se non si arriva alla mezz'ora cmq si migliora)... la seconda fase prevede di arrivare a un'ora e oltre ma magari iniziate con questo... se volete anche il resto ditemelo e ve lo scrivo
PROGRAMMA CORSA:
Giorno 1
1 minuto di corsa e 1 minuto di camminata x 10 volte tot. 20 min.
Giorno 2
2 min CORSA 1 min CAMMINATA x 8 tot. 24 min.
Giorno 3
4 min CORSA 2 min CAMMINATA x 5 tot. 30 min.
Giorno 4
4 min CORSA 2 min CAMMINATA x 4 tot. 24 min.
Giorno 5
6 min. CORSA 2 min CAMMINATA x 3 tot. 24 min.
Giorno 6
8 min CORSA 2 min CAMMINATA x 3 tot. 30 min.
Giorno 7
10 min CORSA 2 min CAMMINATA x 2 tot. 24 min.
Giorno 8
12 min CORSA 2 min CAMMINATA x 2 tot. 28 min.
Giorno 9
15 min CORSA 2 min CAMMINATA x 2 tot. 34 min.
Giorno 10
15 min CORSA 2 min CAMMINATA x 2 tot. 34 min.
Giorno 11
10 min CORSA 2 min CAMMINATA x 2 tot. 34 min.
Giorno 12
30 min di CORSA... o 5 km CORSA
So che sembra strana, che certe giornate si torna indietro, ma è così che funziona... e salvo casi disperati, funziona sul serio
(p.s. ovviamente con una certa costanza, tipo un giorno si e uno no è l'ideale) poi quando si sono fatti un po' i polmoni anche tutti i giorni.
io ho smesso di fumare da quasi 8 mesi ed è già da parecchio che ho smesso di avere il fiato corto facendo le scale di casa (22 miseri gradini) 
