Forum italiano sull'Emetofobia

[Alberto]

Buonasera ragazzi, sono Alberto emetofobico da un bel po' ma stavolta con un problema in più!! Tra poco ho l'esame della patente e già sto cominciando ad agitarmi, nella paura di star male alla guida!! Ora, già quando vado con l'istruttore, capita spesso che ho momenti di forte nausea (soffro da sempre anche di mal d'auto) e più penso che potrei star male più nausea mi viene.. voglio chiedervi se esiste qualche esercizio di respirazione o qualcosa del genere per tenere il controllo e la calma in momenti importanti come quando si è alla guida (per la mia ed altrui sicurezza).. vi ringrazio!

[-ela92-]

Ciao Alberto! Probabilmente la nausea che ti prende alla guida è solo di origine nervosa perchè se sei al posto del guidatore è praticamente possibile soffrire il mal d'auto Non conosco esercizi di respirazione ma credo che altri nel forum possano aiutarti... In bocca al lupo per l'esame

[marylex05]

Ciao Alberto...l'unica cosa che devi fare e che sicuramente ti aiuterà è rilassarti...cerca di stare calmo...di solito le persone che soffrono di mal d'auto quando sono loro a guidare non gli da fastidio...e quindi proprio per il fatto che guidi tu devi avere un po' di fiducia in te stesso...pensa solo che ogni volta che ti viene quella nausea è frutto dell'immaginazione...perchè è così!! in bocca al lupo per l'esame :)

[Eldri]

ciao Alberto!!! come dice Ela, qui il mal d'auto non c'entra perchè, di solito, quando si guida il problema non si manifesta.
Per esercizi di respirazione ce ne sono a palate, cerca su youtube qualche video come "tecniche di rilassamento" o "meditazione guidata", vedrai che troverai sicuramente qualcosa .

[mikolla]

Ciao alberto
Prima di tutto e'tutto giusto quello che hanno detto le altre.
Il trucchetto che conosco io e' : prendi un respiro profondo con il naso ( e mentre lo fai bocca chiusa) e poi rilascia l'aria dalla bocca ( SOLO dalla bocca).
Io quando ho una leggera o media nausea da stress lo uso sempre e funziona, me l'ha insegnato mia mamma
Comunque se ti concentrerai sull' esame vedrai che ti dimenticherai della nausea

[-Danette-]

Ciao Alberto! Innanzitutto, vedrai che andrà tutto bene. Solitamente è così, si sta peggio prima nell'aspettare e pensare cosa potrebbe mai succedere e poi sul momento, presi dalla concentrazione non si ha nemmeno più il tempo di pensare (e per fortuna )
Ad ogni modo, ti posso consigliare per il prima di respirare con il diaframma, molto semplicemente metti una mano sulla pancia e immagina di avere un pallocino sotto ad essa che si gonfia e si sgonfia morbido morbido (in sostanza, respira gonfiando e sgonfiando la pancia ), aiuta a rilassare e a scaricare la paura perchè il diaframma è il centro di tutte le paure. Per quanto riguarda quando sei alla guida, se vedi che inizi ad avvertire nausee o cose varie ispira con la bocca chiusa ed espira con la bocca aperta in modo da far "uscire" tutta l'ansia possibile.
Cerca di non pensarci troppo e in bocca al lupo